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Até que nível a ansiedade pré-vestibular é normal?

É necessário desenvolver estratégias para lidar com esse sentimento natural, que pode ser positivo quando sob controle

Por Juliana Morales Materia seguir SEGUIR Materia seguir SEGUINDO
Atualizado em 18 jan 2021, 15h12 - Publicado em 16 jan 2021, 18h06
Ansiedade
 (Getty Images/Reprodução)
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Ansiedade é um sentimento bem conhecido pelos estudantes. Isso porque, apesar de todo o esforço e estudo durante o ano, o vestibular é um cenário de incerteza, principalmente, neste ano, com a pandemia. “As pessoas tendem a ter um olhar sempre do patológico sobre a ansiedade. Na verdade, é uma reação natural do nosso corpo diante de um desafio e de uma situação sobre a qual não se tem o controle”, explica Adriana Antunes, psicóloga escolar do Polo Educacional Sesc. 

Thais Ribeiro, psicóloga e coordenadora do Colégio Poliedro de Campinas, ressalta que o sentimento, além de natural, pode ajudar o aluno. “A ansiedade normal é importante, ela deixa o aluno preparado e atento, ajuda a fazer uma prova de cinco horas e não sente sono. Está acontecendo ali biologicamente uma descarga de neurotransmissores para manter a atenção naquele momento”.

Quando a ansiedade ultrapassa os limites do comum?

De acordo com as especialistas, existe um linha muito tênue entre a ansiedade esperada e aquela que ultrapassa os limites e merece atenção maior e encaminhamento para um profissional especializado.

Elas explicam que, quando essa preocupação intensa sobre o futuro e o que pode acontecer se torna persistente e chega a paralisar o estudante e afetar sua rotina e seus relacionamentos, é necessário buscar ajuda. É importante que família, amigos e pessoas que estão próximas ajudem a perceber esses sinais. “Quando um jovem tem uma dor física, a família acaba validando isso, reconhece aquela dor e busca ajuda. E quando essa dor não é física, não aparece de forma tão concreta, a tendência das pessoas é achar que é bom a pessoa ficar sozinha, que faz parte”, alerta Adriana.

Thais explica que a crise de ansiedade pode ser uma manifestação do problema que envolve sintomas físicos como falta de ar, taquicardia e sensação de morte iminente. Nesse momento, estar com alguém de confiança e falar sobre o que está sentindo ajuda; outra maneira é focar no fluxo da respiração até conseguir se acalmar, indica a psicóloga.

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Como lidar com a ansiedade?

Em casos graves, quando a ansiedade é paralisadora, o acompanhamento psicológico e, se necessário, psiquiátrico é fundamental. Mas, pensando no sentimento que é inevitável e comum em situações de tensão, é necessário desenvolver estratégias para lidar com o misto de preocupação, medo e insegurança.

Adriana aconselha que a primeira coisa a se fazer é reconhecer o que está sentindo (que sensação é essa? Estou mais agitado? Com vontade de chorar?), depois entender o que o sentimento provoca e acolhê-lo. “Não adianta ignorar, precisa encarar. A partir do momento em que reconheço e entendo, consigo me acalmar”.

Thais indica que o estudante encontre uma maneira de ter um momento no dia para desligar de toda essa pressão à sua volta. Um momento para praticar um exercício de respiração, que é de suma importância no controle da ansiedade, ou alguma atividade física com que se identifique. “Jogando futebol, por exemplo, é preciso coordenar os movimentos dos pés, estar atento ao espaço físico, aos jogadores, o foco muda e não dá para pensar só em vestibular”. 

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É necessário desenvolver estratégias para lidar com esse sentimento natural, que pode ser positivo quando sob controle

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