Para começar, vamos responder à dúvida que assombra os estudantes desavisados na semana da prova. Afinal, pode levar comida no Enem? Sim, é mais do que permitido! O exame é praticamente uma maratona e o Inep entende que os candidatos precisam repor as energias ao longo das horas. No entanto, as pessoas têm necessidades diferentes e vivem em regiões com hábitos alimentares diversos. Por essas e outras razões não dá para cravar quais são os alimentos certos ou errados para levar nas provas — além daquelas regras, é claro, que são estipuladas pelo próprio Inep.
Apesar disso, é possível listar alguns alimentos básicos que estimulam a concentração e mantêm o corpo saudável para aguentar esse desafio que são as cinco horas de prova. Que tal começar garantindo pelo menos estes?
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Hidrate-se
Não precisa nem dizer que o essencial para o dia de prova é levar uma garrafa de água, certo?
Se preferir, você pode levar mais de uma, só não se esqueça que o tempo da prova é bastante apertado e não dá para ir ao banheiro toda hora. Uma outra dica de bebida é água de coco, que ajuda a repor sais minerais. Sucos e refrigerantes não são tão recomendados por terem alto teor de açúcar e estimularem a fome.
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Reponha as energias
Mas nem por isso o açúcar está completamente banido na hora da prova. O chocolate costuma ser um alimento importante para aumentar a energia e manter o candidato ligado durante a prova toda. Prefira, no entanto, os chocolates 70% cacau, que têm menos açúcar e mais nutrientes.
Outros alimentos recomendados são frutas (como maçã, por exemplo) e castanhas e amêndoas.
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Para evitar pressão baixa
Essa dica é especialmente para os candidatos que costumam ter queda de pressão: leve algum alimento salgado! Algumas opções são biscoitos ou amendoins. Fique sempre atento também a embalagens que não ocuparão muito espaço na mesa e que não façam tanto barulho, para não atrapalhar a sua concentração e a de outras pessoas da sala.
Por fim, é importante lembrar que dos últimos anos para cá o Inep recomenda que os candidatos levem as bebidas em garrafas plásticas transparentes e sem rótulo, para evitar suspeitas de cola na prova. No caso das comidas, embalagens lacradas. Nada de começar a comer antes de começar a prova.
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